Mag Cytrynian Magnezu 300mg

ZALECANA PORCJA DZIENNA: Dorośli: 3 pompki dziennie dostarczają 300 mg (80%*) magnezu i 3 mg (214%*RWS) witaminy B6. Dzieci od 3 roku życia: 1 pompka dziennie dostarcza 100 mg (27%*RWS) magnezu i 1 mg (71%*RWS) witaminy B6. *RWS – Referencyjne Wartości Spożycia

Magnez (Mg) to jeden z najważniejszych minerałów dla człowieka — pierwiastek, bez którego nasz organizm dosłownie nie mógłby działać. Jest kofaktorem w setkach reakcji biochemicznych i wpływa praktycznie na każdy układ w ciele.

Najważniejsze role magnezu w organizmie:

1. Regulacja pracy mięśni i układu nerwowego

   • Magnez stabilizuje błony komórkowe i bierze udział w przewodnictwie nerwowym.

   • Zapobiega nadmiernemu skurczowi mięśni (w tym serca).

   • Niedobór może prowadzić do drgawek, skurczów i kołatania serca.

2. Produkcja energii

   • Jest niezbędny w procesie wytwarzania ATP — „paliwa” dla komórek.

   • Bez magnezu procesy energetyczne dosłownie „stają w miejscu”.

3. Budowa kości i zębów

   • Współpracuje z wapniem i witaminą D przy mineralizacji kości.

   • Około 60% magnezu w organizmie znajduje się w kościach.

4. Regulacja ciśnienia krwi i rytmu serca

   • Wspomaga rozluźnianie naczyń krwionośnych.

   • Zmniejsza ryzyko nadciśnienia i arytmii.

5. Kontrola poziomu cukru

   • Wpływa na działanie insuliny i metabolizm glukozy.

Niedobory magnezu (hipomagnezemia) to stan, w którym poziom tego pierwiastka w organizmie spada poniżej wartości niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.
Choć często rozwijają się powoli i początkowo są trudne do wykrycia, mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Przyczyny niedoboru magnezu

1. Niewłaściwa dieta – mało produktów pełnoziarnistych, warzyw liściastych, orzechów.

2. Stres i nadmierna aktywność fizyczna – zwiększają zużycie magnezu.

3. Nadmierne spożycie alkoholu – zwiększa wydalanie magnezu przez nerki.

4. Kawa i herbata – kofeina działa moczopędnie, przyspieszając utratę minerałów.

5. Choroby przewodu pokarmowego – celiakia, biegunki, choroba Leśniowskiego-Crohna utrudniają wchłanianie.

6. Niektóre leki – np. diuretyki (na nadciśnienie), inhibitory pompy protonowej (na refluks), niektóre antybiotyki.

7. Choroby przewlekłe – cukrzyca, nadczynność tarczycy, choroby nerek.

Objawy niedoboru magnezu

Łagodne i wczesne:

• drżenie powiek

• skurcze i drgania mięśni (zwłaszcza łydek)

• przewlekłe zmęczenie, problemy ze snem

• rozdrażnienie, problemy z koncentracją

Poważniejsze:

• drętwienie i mrowienie kończyn

• kołatanie serca, zaburzenia rytmu

• silne bóle i skurcze mięśni

• nadciśnienie tętnicze

• w ciężkich przypadkach: drgawki, zaburzenia świadomości

Skutki przewlekłego niedoboru

• osłabienie kości (osteoporoza)

• zwiększone ryzyko chorób serca i nadciśnienia

• zaburzenia gospodarki cukrowej (większe ryzyko cukrzycy typu 2)

• spadek odporności

• pogorszenie samopoczucia psychicznego (nasilenie stanów lękowych, depresji)

Metina Lab Magnez 300mg w żelu: Łagodny dla przewodu pokarmowego, wegański, wolny od laktozy, glutenu i GMO. Świetny smak, przyjazny dla zębów (bez cukru), długo przydatny do użytku, nawet po otwarciu opakowania, nie wymaga przechowywania w lodówce, wyjątkowa biodostępność i wchłanianie.